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預防年初四症候群 得閒熄機齊靜心

「邊個發明咗份工。」
未返工,同事已灰到爆,傳來這句歌詞,皆因今年年初四開工,名副其實年初四咁嘅樣。年初四樣不是說笑,心理學家說,如果你回到工作崗位,但遲遲未能進入工作狀態,已表示你患上「假期後症候群」。要避免患病,尤其是慣性有此症狀的人,可先準備以下防禦措施。
1)Book定下一個假期
最好當然是可計劃一下這一年的年假如何花,或已有旅行計劃,但如果暫時未能安排放大假,排定月尾一個 happy friday,起碼也有一個可期待的目標,返工都冇咁灰。
2)先預計工作量
放完假一打開郵箱,幾百封電郵從天而降,loading漏斗忙過關公,太多事情未解決,一時間好難接受。開工前,停一停,諗一諗,預計一下這兩個星期的工作量,提醒自己將有甚麼死線,再慢慢梳理工作。
3)運動幫個腦開機
專家指,煲劇可能可讓你放空,但不能讓你放鬆,應離開個芒,做點運動。不要以太忙為藉口,運動令頭腦清醒,而且假期吃到肚滿腸肥,開工不忘運動,踢走抑鬱情緒。
4)適時熄機
放假囤積一大堆工作,令人心煩氣躁,很想把它一起過K.O.,但剛剛開機不宜過勞,否則好易死機。為健康着想,即使老闆轟炸你,也要將工作排序,先應機滿足他,再預留適當的私人時間。